Δίαιτα για πριγκίπισσες
Παρά το γεγονός ότι η Kate Middleton ήταν ήδη πολύ αδύνατη, (μάλιστα πολλοί παρομοιάζουν τον σωματότυπό της με αυτόν της Γκουίνεθ Πάλτροου μιας και έχουν εκτός των άλλων και παρόμοιο ύψος), για την ημέρα του γάμου της προτίμησε να παρουσιαστεί με ακόμα πιο αδύνατη σιλουέτα. Σύμφωνα με πληροφορίες, ενώ μέχρι πρότινος το μέγεθος των ρούχων της ήταν το 4, πλέον έχει «μπει» στο 0 και είναι αποφασισμένη να παραμείνει έτσι. Ξένα δημοσιεύματα αναφέρουν, πως μαζί με εκείνην, την ίδια δίαιτα έκανε και η μητέρα της Carole που παρά το σύντομο χρονικό διάστημα που την ακολούθησε ήταν επίσης εμφανώς αδυνατισμένη. Ποιο το μυστικό τους; Η δίαιτα Dukan. Για την συγκεκριμένη δίαιτα έχουμε μιλήσει και στο παρελθόν , όπου και μπορείτε να πάρετε σχετικές πληροφορίες για την θεωρία της, όμως λόγω της έκτασης που έχει πάρει τις τελευταίες ημέρες με αφορμή τον πριγκηπικό γάμο αξίζει να την δούμε λίγο πιο αναλυτικά.
Πρόκειται για ένα διατροφικό πρόγραμμα που υπόσχεται αρκετά μεγάλη απώλεια κιλών σε σύντομο χρόνο, αποκλείοντας όμως για μεγάλο χρονικό διάστημα ομάδες τροφών ενώ επιτρέπει σε απεριόριστες ποσότητες κάποιες άλλες.
Η δίαιτα χωρίζεται σε 4 φάσεις και ανήκει σε αυτές που αποκαλούνται πρωτεϊνικές μιας και δεν επιτρέπει τους υδατάνθρακες πριν την απώλεια των κιλών που επιθυμούμε.
Ποιες είναι όμως οι τροφές που μπορούμε να καταναλώνουμε προκειμένου να την ακολουθήσουμε και πως μπορεί να είναι το μενού μιας μέρας;
Τροφές που επιτρέπονται: Πρωτεΐνες (στάδιο 1) • άπαχο βοδινό κρέας, μοσχάρι ή κουνέλι • κοτόπουλο και γαλοπούλα (με εξαίρεση το δέρμα και το εξωτερικό μέρος των πτερύγων) • συκώτι κοτόπουλου • Κάθε ψάρι (εκτός κονσέρβα με λάδι ή σάλτσα) • Οστρακοειδή • Αυγά (μέχρι δύο κρόκους ανά ημέρα, απεριόριστα ασπράδια) • Γαλακτοκομικά προϊόντα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) • Γλυκαντικές ουσίες (με εξαίρεση όσες έχουν βάση την φρουκτόζη), ξίδι, μουστάρδα, μπαχαρικά, βότανα, σκόρδο, κρεμμύδι, χυμό λεμονιού (μόνο ως μπαχαρικό), κέτσαπ χωρίς ζάχαρη (με μέτρο), τσίχλες χωρίς ζάχαρη, μουστάρδα χωρίς ζάχαρη • Cottage cheese
Λαχανικά (στάδιο 2) • Αγκινάρα • Σπαράγγια • Μελιτζάνα • Παντζάρια • Μπρόκολο • Λάχανο (όλες οι ποικιλίες) • Καρότο • Σέλινο • Ραδίκια • Κολοκυθάκι • Αγγούρι • Μάραθο • φασολάκια • Πράσο • Μανιτάρια • Κρεμμύδι • κολοκύθα • Ραπανάκι • Όλα τα φύλλα σαλάτας, όπως μαρούλι, ρόκα, κλπ. • φασόλια σόγιας • Σπανάκι • σέσκουλο • ντομάτες
Ένταξη νέων τροφών (στάδιο 3) Καταναλώνουμε ότι και στην φάση 2 όμως μπορούμε να προσθέσουμε τα παρακάτω εκτός από μια μέρα την εβδομάδα που είναι αποκλειστικά πρωτεϊνική. • Μία μερίδα φρούτου την ημέρα
Λίγο πολύ κάθε φρούτο, εκτός από τις μπανάνες, τα κεράσια και τα αποξηραμένα φρούτα. Μία μερίδα είναι ένα κομμάτι: ένα μήλο, ένα αχλάδι, ένα πορτοκάλι, ένα μικρό μπολ φράουλες κ.λ.π.
• 2 κομμάτια ψωμί ολικής άλεσης την ημέρα • 40 γραμμάρια τυρί την ημέρα (προτιμήστε γκούντα, Ελβετικά τυριά και τσένταρ • 2 μερίδες αμυλούχων προϊόντων την εβδομάδα Αποφύγετε το άσπρο ρύζι και τις πατάτες.
Εορταστικά γεύματα Δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να έχετε τα γεύματα γιορτή. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε. ΝΑΙ, μπορεί να είναι πίτσα ή τηγανιτές πατάτες και παγωτό, αλλά πάντα σε μικρές ποσότητες χωρίς υπερβολές.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως ο μόνος κατάλληλος να σας υποδείξει το διατροφικό πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσετε είναι ο γιατρός και ο διατροφολόγος σας που γνωρίζει επακριβώς το ιστορικό και τις ανάγκες σας.
