Η ευτυχία δεν είναι μακριά

Πείτε μας κυνικές, αλλά όταν τα βιβλιοπωλεία γέμισαν με εγχειρίδια ψυχολογικής ανάτασης και το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ εισήγαγε στο πρόγραμμά του ένα ολόκληρο μάθημα πάνω στην ευτυχία, ξαφνικά η χαρά και η καλή διάθεση άρχισαν να μοιάζουν περισσότερο με καθήκον παρά με κάτι αυτονόητο. Ήταν περίπου σαν να λέμε: «Τρίτη: Να πάρω τα ρούχα απ’ το καθαριστήριο, να γίνω ευτυχισμένη».  Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Διάφορες έρευνες και μελέτες μας έχουν εφοδιάσει με αρκετά εύκολα tips θετικής ενέργειας. Προσθέσαμε σε αυτά και κάποιες κλασικές, εύθυμες πινελιές και δημιουργήσαμε έναν οδηγό καλής διάθεσης για να χαμογελάσετε σε χρόνο dt. Απολαύστε τον!

Καλή διάθεση… από τους ειδικούς Είναι οι 12 πιο αποτελεσματικές συμβουλές για ανεβασμένη διάθεση, όπως προκύπτει από τα αποτελέσματα επιστημονικών ερευνών. Αφού το λένε οι ειδικοί, κάτι θα ξέρουν. Σωστά;   

Ασκηθείτε Γιατί είναι η πρώτη μας συμβουλή; Γιατί είναι το νούμερο ένα μυστικό που συνιστούν οι ειδικοί για να νιώσετε άμεσα πιο ευτυχισμένη. Η άσκηση αποφορτίζει τον οργανισμό από το στρες και απελευθερώνει ενδορφίνες, τη βασική ορμόνη της ευφορίας. Και το σημαντικότερο; Τα αποτελέσματα είναι εμφανή από την πρώτη κιόλας φορά! Διαλέξτε τη γυμναστική που σας ταιριάζει (αερόβια, γιόγκα, ασκήσεις ενδυνάμωσης ή οτιδήποτε άλλο) και ξεκινήστε!

Φάτε πρωινό Θα σας γεμίσει με ενέργεια και θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να γκρινιάζετε όλη την ημέρα. Όχι, μία κούπα καφέ δεν αρκεί.

Μιλήστε ελεύθερα Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι κάθε φορά που βρίσκετε το θάρρος να πείτε αυτό που σκέφτεστε, ενισχύετε την αυτοπεποίθησή σας και νιώθετε πιο δυνατή. Αφήστε που κατ’ αυτό τον τρόπο μπορεί τελικά να καταφέρετε να επιτύχετε αυτό που θέλετε!

Κάντε λιγότερα Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ότι όσα περισσότερα πράγματα καταφέρουν να κάνουν, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είναι. Στην πραγματικότητα, όμως, κάνουμε στην καθημερινότητά μας πολλά περισσότερα από αρκετά. Αυτό που έχουμε ανάγκη είναι να αρχίσουμε να κάνουμε περισσότερο …τίποτα!

Δημιουργήστε αναμνήσεις Σύμφωνα με τους ερευνητές, το 57% των ανθρώπων δηλώνουν ότι νιώθουν πολύ πιο ευτυχισμένοι όταν ξοδεύουν χρήματα σε εμπειρίες, όπως ένα ταξίδι με αγαπημένα πρόσωπα ή μια διασκεδαστική βραδινή έξοδος, σε σχέση με το 34% που νιώθουν καλύτερα μετά την απόκτηση υλικών αγαθών.     

Βγείτε έξω Θυμάστε αυτό το μεγάλο δωμάτιο; Με το μπλε ταβάνι και τον καθαρό αέρα; Που μερικές φορές το πάτωμα είναι πράσινο; Ακόμη και μόνο 5 λεπτά περπάτημα στη φύση έχει ευεργετικά αποτελέσματα στον οργανισμό σας. Προσοχή! Είπαμε περπάτημα… Όχι περπάτημα ενώ παράλληλα σερφάρετε στο ίντερνετ μέσα από το κινητό σας.

Αγκαλιαστείτε Οι ψυχολόγοι επιμένουν: Είναι πολύ σημαντικό να έχετε στη ζωή σας σωματικές, απτές μορφές έκφρασης στοργής, είτε πρόκειται για μια αγκαλιά, ένα χάδι ή οτιδήποτε άλλο. Η ουσία βρίσκεται στη δύναμη της αφής και της σωματικής επαφής.  

Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις σας …που με λίγα λόγια σημαίνει να ολοκληρώνετε (στ’ αλήθεια, όχι στα λόγια) όσα έχετε προγραμματίσει, είτε έχουν σχέση με τη δουλειά σας, με τις φίλες σας, με εκείνον τον σέξι τύπο που γνωρίσατε στο μπαρ… Mε οτιδήποτε εντυπώνεται στο μυαλό σας ως «πρέπει να κάνω κι εκείνο». Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερο αναβάλουμε τις υποχρεώσεις μας, τόσο περισσότερο άγχος βιώνουμε.

Πείτε μια καλή κουβέντα  Για παράδειγμα, πείτε σ’ αυτή την κυρία στη στάση πόσο σας αρέσει το φόρεμά της. Βλέπετε πόσο πιο χαρούμενη δείχνει μετά το κομπλιμέντο σας; Και πόσο καλύτερα νιώθετε κι εσείς; Πρόκειται για ένα μίνι ντόμινο χαράς που προκαλείται από το καλό της γούστο και το ευγενικό σας σχόλιο. Άλλωστε, σύμφωνα με μελέτες, η καλή διάθεση είναι μεταδοτική.

Να είστε ευγνώμονες Ναι, ακούγεται κλισέ, αλλά έχει αποτέλεσμα. Καταγράψτε σε ένα χαρτί όλα τα πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη. Θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε στη θετική πλευρά της ζωής.

Κοιμηθείτε σωστά Δεν έχετε παρατηρήσει ότι όταν σας λείπει ύπνος γίνεστε γκρινιάρα; Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κοιμάστε τουλάχιστον εφτά ώρες κάθε βράδυ. Ο συγκεκριμένος χρόνος είναι απαραίτητος για να «φορτίσετε» τις μπαταρίες σας και να προετοιμάσετε το σώμα και το μυαλό σας για την επόμενη μέρα.

Δώστε σημασία στη λεπτομέρεια Θυμάστε εκείνες τις φωτογραφίες των φίλων σας που έχετε κολλημένες στην πόρτα του ψυγείου; Ή τα Post-it με εμπνευσμένες ατάκες που έχετε στερεώσει στην οθόνη του υπολογιστή σας; Βρίσκονται εκεί για να σας φτιάχνουν τη διάθεση. Απλά κοιτάξτε τα λοιπόν! Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο δεν τα τοποθετήσατε εκεί;