Χριστούγεννα χωρίς παρενέργειες

Οι γιορτινές μέρες μπορεί για πολλούς από εμάς να είναι ευχάριστες, ωστόσο είναι και πολύ κουραστικές. Οι βόλτες στην αγορά για την επιλογή των χριστουγεννιάτικων δώρων, τα ψώνια για το γιορτινό τραπέζι είναι μερικές μόνο από τις υποχρεώσεις της εορταστικής περιόδου. Ωστόσο, η κόπωση και το γνώριμο σε όλους μας πρήξιμο των ποδιών -από τον «ποδαρόδρομο»- δεν είναι οι μόνες παρενέργειες των Χριστουγέννων. Το στρες για να αντεπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις των εορτών, η δυσπεψία από τα γιορτινά εδέσματα, ο πονοκέφαλος από το αλκοόλ είναι μερικές ακόμη από τις αιτίες για τις οποίες μπορεί να χαλάσουν τις διακοπές μας. Διαβάστε λοιπόν στο Prevention πώς θα αντιμετωπίσετε τις «παρενέργειες» αυτές με τη βοήθεια των εναλλακτικών θεραπειών.

Τα γιορτινά φαγητά σάς «κάθισαν» στο στομάχι

Λίγο τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες, λίγο η γαλοπούλα και η γέμιση, δεν είναι απίθανο να αντιμετωπίσετε προβλήματα δυσπεψίας τις ημέρες των εορτών. Ειδικά αν έχετε ευαίσθητο στομάχι, αν δεν προσέξετε, είναι πολύ πιθανό τα γιορτινά εδέσματα να σας πειράξουν. Η λύση που σας προτείνουμε δεν είναι, βέβαια, να στερηθείτε τις λιχουδιές των γιορτών.

Πώς θα το προλάβετε

* Καταναλώστε τη γαλοπούλα χωρίς την πέτσα, η οποία είναι έτσι και αλλιώς δύσπεπτη.

* Προτιμήστε το λευκό μέρος του κρέατος, δηλαδή το μπούτι της γαλοπούλας.

* Αν έχετε ευαίσθητο στομάχι, αποφύγετε τη γέμιση, καθώς μπορεί να σας «πέσει» βαριά.

* Μην πέσετε για ύπνο προτού περάσουν 3 ώρες από τη στιγμή που φάγατε.

* Περπατήστε λίγο μετά το φαγητό, λ.χ. μέχρι την πλατεία της γειτονιάς σας για να πάρετε μέρος στην εορταστική ατμόσφαιρα. Το περπάτημα είναι μια άσκηση που διευκολύνει τη χώνεψη. 

* Συνοδεύετε το γεύμα σας με σαλάτα, η οποία, λόγω των φυτικών ινών που περιέχει, θα περιορίσει την απορρόφηση του λίπους.

* Προτιμήστε τα μελομακάρονα. Είναι πιο εύπεπτα από τους κουραμπιέδες.

* Προτιμήστε το κρασί από την μπίρα, η οποία μπορεί να σας «φουσκώσει».

Αντιμετωπίστε το εναλλακτικά

* Με μέντα, που μπορεί να σας ανακουφίσει από το «κάψιμο» στο στομάχι και να καταπραΰνει τον πόνο που σας προκάλεσε κάποια διατροφική παρασπονδία. Επιπλέον, η μέντα διευκολύνει την πέψη. Βάλτε σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό ένα κ.γ. μέντα και αφήστε το για ένα λεπτό. Σουρώστε και πιείτε το ρόφημα.

* Με χαμομήλι και μελισσόχορτο Μπορείτε να τα παρασκευάσετε όπως και το ρόφημα με τη μέντα.

* Με πιπερόριζα Φτιάξτε ένα έγχυμα (τσάι) πιπερόριζας. Βάλτε μισό κ.γ. πιπερόριζα σε σκόνη σε καυτό νερό για 5-7 λεπτά. Σουρώστε και πιείτε το.

* Με κυκλικές πιέσεις στη μαλακή περιοχή του χεριού σας μεταξύ δείκτη και αντίχειρα για ένα λεπτό. Σύμφωνα με τη ρεφλεξολογία, στην περιοχή αυτή βρίσκονται οι αντανακλαστικές ζώνες που βοηθούν στην έκκριση ενζύμων τα οποία είναι απαραίτητα για την πέψη.

* Με αιθέρια έλαια δεντρολίβανου και πορτοκαλιού Μπορεί να σας ανακουφίσουν από το αίσθημα δυσπεψίας. Σε 10 ml ελαίου βάσης (λ.χ. ηλιέλαιο ή αμυγδαλέλαιο) προσθέστε 2 σταγόνες από το κάθε αιθέριο έλαιο και ασκήστε τις κυκλικές πιέσεις που περιγράψαμε παραπάνω. 

* Με απαλό μασάζ στο υπογάστριο (κάτω από τον ομφαλό). Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας με τη φορά του ρολογιού.

Το αλκοόλ σάς προκάλεσε χανγκόβερ ή μεθύσατε

Τα αλκοολούχα ποτά σπάνια λείπουν από το πρόγραμμα τις ημέρες των γιορτών. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να έχει δυσάρεστες επιπτώσεις, όπως πονοκέφαλο και μέθη.

Πώς θα το αποφύγετε

* Για να αποφύγουν τη μέθη, οι Ρωμαίοι έπιναν ένα μικρό ποτήρι ελαιόλαδο πριν το ποτό. Εσείς αρκεστείτε σε μικρότερη ποσότητα. Πιείτε μια κ.σ. λάδι, μία ώρα προτού καταναλώσετε αλκοόλ. Παρόμοια δράση έχουν, επίσης, ένα ποτήρι γάλα ή μισή σοκολάτα.

* Πίνετε αρκετό νερό μαζί με το ποτό σας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να πίνουμε ένα ποτήρι νερό για κάθε ποτήρι αλκοόλ.

* Μην αναμειγνύετε αναψυκτικά με αλκοόλ, καθώς επιτείνουν τη δράση του.

* Μην πίνετε ποτέ με άδειο στομάχι.

Αντιμετωπίστε το εναλλακτικά

* Με πιέσεις και κυκλικές κινήσεις στο δεξί σας πόδι, στην περιοχή που βρίσκεται κάτω από το παχύ μέρος του πέλματος (κάτω από το «μαξιλαράκι» εκεί που αρχίζει η καμάρα), στο ύψος μεταξύ του τέταρτου και πέμπτου δακτύλου σας, για 1-2 λεπτά. Σύμφωνα με τους ρεφλεξολόγους, εκεί βρίσκεται η περιοχή του συκωτιού, η οποία βοηθάει στην αποτοξίνωση από το αλκοόλ.

* Με αφέψημα από γαρίφαλο Βράστε σ' ένα μπρίκι ένα φλιτζάνι νερό όπου θα έχετε προσθέσει ένα γαρίφαλο. Αφήστε το να κρυώσει και πιείτε το.

* Με κυκλικές κινήσεις μασάζ στο λοβό του αφτιού σας Εγκλωβίστε το λοβό ανάμεσα στο δείκτη και τον αντίχειρα για 1-2 λεπτά. Για το μασάζ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα έλαιο βάσης (λ.χ. ηλιέλαιο) με αιθέριο έλαιο λεβάντας ή δυόσμου. Σε 20 ml λαδιού προσθέστε 2- 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο.

Νιώθετε υπερβολικό στρες

Το στρες, σαν τον Αγιο Βασίλη, επισκέπτεται πολλούς από εμάς κάθε Χριστούγεννα. Η διαφορά μεταξύ τους βρίσκεται στο ότι το πρώτο δεν έρχεται για να μας φέρει δώρα, αλλά για να χαλάσει τη γιορτινή μας διάθεση. Οι υποχρεώσεις των ημερών, τα «πρέπει» και οι μεγάλες προσδοκίες των εορτών είναι λογικό να σας αγχώνουν. Διαβάστε πώς θα «πολεμήσετε» το στρες.

Πώς θα το αποφύγετε

* Μην εφαρμόζετε κατά γράμμα ό,τι επιτάσσει το τελετουργικό των Χριστουγέννων. Χαλαρώστε και σκεφτείτε ότι οι γιορτές θέλουν αυθορμητισμό, όχι πιστή εφαρμογή κάποιων παραδόσεων.

* Πηγαίνετε στην εκκλησία. Η προσευχή και η πίστη θα σας χαλαρώσουν.

* Αποφύγετε επισκέψεις οι οποίες δεν σας ευχαριστούν. Αρνηθείτε ευγενικά την πρόσκληση και αξιοποιήστε αυτό το χρόνο για την οικογένεια και τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μοιραστείτε μαζί τους το νόημα των εορτών.

* Ιεραρχήστε τις υποχρεώσεις σας. Τοποθετήστε στην αρχή της λίστας σας τη σπουδαιότερη και στο τέλος τη λιγότερο σημαντική για εσάς. Έτσι, ακόμη κι αν δεν προλάβετε να ανταποκριθείτε σε όλες, μην αγχωθείτε: τουλάχιστον θα έχετε φέρει σε πέρας τις σπουδαιότερες. 

* Σταματήστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι πρέπει να ετοιμαστείτε για το επόμενο τραπέζι. Χαρείτε τη στιγμή και αδιαφορήστε για τα υπόλοιπα.

Αντιμετωπίστε το εναλλακτικά

* Με τίλιο και μελισσόχορτο Βοηθούν στην αντιμετώπιση του ήπιου στρες. Φτιάξτε ένα έγχυμα προσθέτοντας μία τζούρα από το βότανο σε καυτό νερό. Αφήστε το για μερικά λεπτά, σουρώστε και πιείτε. Στα σουπερμάρκετ θα βρείτε φακελάκια με τα συγκεκριμένα βότανα για να φτιάξετε το έγχυμα.

* Με πασιφλώρα και βαλεριάνα Αυτά τα βότανα ενδείκνυνται για περιπτώσεις έντονου στρες. Φτιάξτε το έγχυμά τους με τον τρόπο που περιγράψαμε παραπάνω. Στα φαρμακεία θα βρείτε και κάψουλες που περιέχουν βαλεριάνα. Μπορείτε να λαμβάνετε μία την ημέρα, αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

* Με κυκλικές πιέσεις με τα δάχτυλα εσωτερικά του πέλματος, από τον αστράγαλο έως το μεγάλο δάχτυλο, για δύο λεπτά. Στην περιοχή αυτή -σύμφωνα με τους ρεφλεξολόγους- βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία που αφορούν στο νευρικό σύστημα. Οι πιέσεις λοιπόν στα συγκεκριμένα σημεία βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες. 

* Με αιθέρια έλαια λεμονόχορτου, βασιλικού και νεραντζιού (θα τα βρείτε σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή φαρμακεία). Γεμίστε την μπανιέρα με χλιαρό νερό και προσθέστε 4-8 σταγόνες από το κάθε έλαιο. Εναλλακτικά, κάντε ένα χαλαρωτικό ντους, ρίχνοντας 1-2 σταγόνες από τα παραπάνω αιθέρια έλαια σε βρεγμένο σφουγγάρι.