Συμβουλές για προχωρημένη οστεοπόρωση

Έχω προχωρημένη οστεοπόρωση και τρέμω μήπως πέσω και πάθω κάποιο κάταγμα. Θα ήθελα τις συμβουλές σας ώστε να προλάβω τα δυσάρεστα.

- Χρησιμοποιείτε χαλιά που δεν γλιστράνε.

- Μειώστε όσο μπορείτε  δραστηριότητες που απαιτούν σκαρφάλωμα.

- Απομακρύνετε αντικείμενα που βρίσκονται στο πάτωμα, όπως χαρτιά, πετσέτες, περιοδικά κ.λπ.

- Να σηκώνεστε από το κρεβάτι ή την καρέκλα αργά.

- Να διατηρείτε σε καλή κατάσταση τα πόδια σας.

- Φροντίστε να έχετε καλό φωτισμό στο σπίτι σας. Φροντίστε να μην είναι κανένα σημείο του σπιτιού σας σκοτεινό.

- Αν υπάρχουν έπιπλα στο σπίτι σας που σας ενοχλούν, μετακινήστε τα ώστε να έχετε ελεύθερο διάδρομο από όπου περνάτε.

- Αν υπάρχουν καλώδια στο πάτωμα, στερεώστε τα.

- Φτιάξτε τυχόν σπασμένα σκαλιά.

- Οι σκάλες του σπιτιού πρέπει να φωτίζονται καλά.

- Φροντίστε οι σκάλες να έχουν κάγκελα τουλάχιστον από τη μια πλευρά.

- Να χρησιμοποιείτε, αν είστε στην ομάδα κινδύνου, τα προστατευτικά ισχίου.